miesiąc przerwy ćwiczeń

[...] mega sprzętu . A tamtej 50zl taniej a sprzęt sto razy lepszy i brak umowy co też jest na plus bo jak mi coś w okolicy otworzą to nie będzie problemu z rezygnacja a tam miesiąc wypowiedzenia a jak to pani w recepcji powiedziała że w sumie to wychodzą takie dwa miesiące {{:-( No i też rozważam szybsza przeprowadzkę na Śląsk , więc też nie [...]

Wrocilem wczoraj do jakiej takiej aktywnosci, choc nieco na sile, zmeczony jakis ogolnie jestem i niezwawy, pewnie z powodu swiadomosci, ze to juz koniec sezonu dla mnie. Pojechalem na plywalnie i niemal sie utopilem ;) Serio.. Kiedy jak nie teraz rozbierac plywanie na czesci, wykonalem wiele cwiczen na plywanie na samych nogach, chwyt wody oraz [...]

[...] - Wolne Środa (Dzień Treningowy) Rozbudowa dolnej partii mięśni + brzuch Czwartek - Wolne Piątek (Dzień Treningowy) Rozbudowa górnej partii mięśni. Ogółem plan mam taki przez miesiąc ćwiczyć tak jak wyżej napisałem, potem zamienić się 2x Rozbudowa dolnej partii mięśni + brzuch oraz 1x Rozbudowa górnej partii mięśni w tygodniu, co o tym myślicie?

[...] 3 seria 12,5 kg - Wykroki ze sztangą 3x10 (ok. 10kg) Kolejność przypadkowa. Edit: Siłownia i pilnowanie miski zajmuje mi dużo czasu. Nawet nie zauważyłam jak minął miesiąc. Luźne spodnie zmobilizowały mnie do sprawdzenia pomiarów. Miłe zaskoczenie :-) Niestety mam problem z pilnowaniem rozkładu. Nie mogę się zmobilizować do robienia [...]

Slawod1-gdy wogóle zacząłem ćwiczyć (jakieś 3-4 miesiące temu) na samym początku zanim zacząłem ćwiczyć zrobiłem maks jedno,no nie raz udało się 2 razy podciągnąć.Chciałem ćwiczyć z 5x5 ale nie mogłem tych 5 powtórzeń wykonać,więc się odciążyłem w postaci nóg opieranych o krzesło i mogłem wykonać te 5 podciagnięć(ledwo) .Po około miesiącu mogłem [...]

sfd czytam od paru lat i pamietam wypowiedzi qazara z bardzo dawna. lubie go czytac bo jesli np masz pytanie to potrafi cala odpowiedz zawrzec w jednym zdaniu. celne rady i uwagi bez zbednego rozpisywania sie, czasem cos lekko chamskiego napisze jak trzeba, ale to mi sie podoba. skalar to bardzo uprzejmy gosc. wszystko na spokojnie i rzeczowo [...]

[...] 1100) i HMB (OLIMP HMB Mega Caps 1000) w ciągu dnia Lewitan (drożdże piwowarskie) - 8-10 tabletek i tran w kapsułkach. Od paru dni nie biorę witaminy B12 (zażywałem przez miesiąc więc teraz przerwa). Wiadomo, że nie wolno się przetrenować. Organizm sam potrafi się regulować - jak się człowiekowi nic nie chce i ćwiczenia idą jak "po [...]

Ja także mam problemy z kręgosłupem, szczególnie jego dolnym odcinkiem, poradziłem sobie z tym przez miesiąc trenując na małych ciężarach (nie przekraczały 35 kilo) robiłem trening typowo kondycyjny, nie stwarzający tak dużego zagrożenia kontuzjami jak plan na masę. Staraj się nie sarżować z obciążeniami a ruchy wykonuj dokładnie i bez nagłych [...]

[...] odpowiedziami. Powiem od razu, że nie spodziewałem się niczego po treningu w domu. Chciałem jedynie przebrać kilka kg w przeciągu roku i trochę podkreślić mięśnie. Pierwszy miesiąc, można powiedzieć ćwiczyłem bez diety. Natomiast teraz jest dieta, liczę białko itp., jem 5 razy dziennie. Z tym że nie ograniczam się np. do 100g jakiegoś mięsa a [...]

Jestem w trakcie ćwiczeń, dieta jest + gainer, ale niestety uległem kontuzji i przez ok. miesiąc nici z ćwiczeń. Czy warto dalej brać gainera, czy odstawić na czas przerwy od ćwiczeń?

[...] powolnym ruchu bez machania łokciami, mocne napięcie tricepsów w dolnym położeniu, bardzo dobrze czuję tu pracę mięśni. Z radością dodam, że ciężar trochę większy niż miesiąc temu przy dużo lepszej technice. Ściąganie linki wyciągu górnego, jednorącz, podchwyt, 3s, 10, 8, 8 + 1s x 8 na lewą rękę. - tu także bardzo mały ciężar i bardzo [...]

[...] skopać każdemu tyłek bo w weekend tuż przed zalegnięciem napieprza kolesi w obskurnej knajpie. Każdy z nich bardzo szybko pokornieje. Po klepaniu na każdym treningu, gdy miesiące mijają (jeśli jeszcze wtedy trenują), całkowicie zatracają swoje gangsterskie ja. To zabawne oglądać ewolucję pieprznego kozaka w spokojniutkiego szaraczka. [...]

[...] jakimś biegu typu survival / runmagedon / spartan - czy jakoś tak i miała wypadek. Zrobiliśmy małe foto żeby jej było raźniej na duchu. Nasza Instruktorka Marzanna Wieczorek miesiąc temu miała nieszczęśliwy wypadek, który mógł przytrafić się każdemu z Nas. Jesteśmy aktywni i aktywnie lubimy spędzać wolny czas. Grupa z Bielska Podlaskiego zebrała [...]

identycznie myśle, na mono pojadę 2miechy i przeciągnę cykl z BA o jeszcze jeden miesiąc, ale będę brał codziennie, zresztą i tak wypada 5dni treningowych, za wiele by to nie zmieniło gdybym przez 2dni wolne od cwiczen nie brał :-) pytanie tylko, czy potem trzeba robic aż 3miechy przerwy od BA zanim się zacznie kolejny cykl

[...] "sukcesu" w obrębie układu nerwowego. Serio, bez takiego podejścia nie odważyłbym się wykonać rwania ciężkiego kettla (chociaż fizycznie pewnie byłem na to gotowy już z miesiąc temu). A propos: moja piątkowa i sobotnia orka z taczkami drewna potwierdziła w praktyce przydatność panowania nad napięciem mięśni i oddechem. Cała moja 100m trasa [...]

Mały motywator, gdzie prosto nie znaczy łatwo :) Ładne. Poszarpię się ze swoim workiem jak będę miał chwilę wolnego (czyli najbiedniej za miesiąc :-D ). Ciekawe ile waży ten jego. I mój ma zupełnie inny typ tkaniny - jest trudniejszy do złapania. Widzę potencjał w ćwiczeniu. Pierwsza 500-tka za mną. Wrażenia? Niczym mnie nie zaskoczyła. [...]

[...] Jest to program zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugerują, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serii poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do ćwiczeń 1,2,5,6,7,9,10. Po następnym miesiącu możesz dodać po serii do 3,4,8 ćwiczenia. Jeśli jesteś średnio zaawansowanym [...]

[...] we wczorajszej notce. Trochę zaskoczyłem się jeżeli chodzi o cenę - na SFD.pl kosztuje niecałe 10 zł, natomiast w aptece - 12 . Ładnie rżną klienta, ale cóż - mam na cały miesiąc. Suplementację rozpocznę od poniedziałku. Zabrałem ze sobą PillBoxa do szkoły. Dziś było tak gorąco, że w PillBoxie rozpuścił mi się prawie tran w capsach, ale nie ma [...]

[...] skopać każdemu tyłek bo w weekend tuż przed zalegnięciem napieprza kolesi w obskurnej knajpie. Każdy z nich bardzo szybko pokornieje. Po klepaniu na każdym treningu, gdy miesiące mijają (jeśli jeszcze wtedy trenują), całkowicie zatracają swoje gangsterskie ja. To zabawne oglądać ewolucję pieprznego kozaka w spokojniutkiego szaraczka. [...]

W tym miesiącu progres zrobiłem tylko w pasie. w ciągu 4 tygodni 2 razy wyrzygiwałem płuca przez 2-3 dni - wymarzony miesiąc. Dużo cheatów, bo chodziłem ciągle wk***iony. Progresu nie widzę żadnego, natomiast tak się zalałem, że kolejne 2msc to będzie redukcja. Zapraszam na zdjęcia: http://i.imgur.com/jQw7kpK.jpg http://i.imgur.com/gWcFP8S.jpg [...]